Панорамный снимок зубов со скидкой 20%
м. Таганская

Как поддержать пищеварение в новогодние праздники

2021/12/31   👁 115

Праздничные дни часто становятся тяжелым испытанием для пищеварительной системы. На новогоднем столе обычно присутствует 2-3 разных салата, гора оливье, селедка под шубой, несколько горячих блюд, килограммы мандаринов, конфеты, сладости, все это щедро запивается алкоголем, газированными напитками и сладкими соками. Такие кулинарные излишества становятся большой нагрузкой для желудка, печени, поджелудочной железы и кишечника. Поэтому после обильного застолья часто могут беспокоить боли в животе, изжога, вздутие, запоры или послабление стула. Но есть небольшие хитрости, которые помогут избежать таких неприятных последствий для пищеварения. Давайте о них и поговорим.

Чтобы избежать переедания, перед приемом пищи лучше выпить стакан негазированной воды и съесть горсть орешков. Такой перекус уменьшит чувство голода и не даст съесть лишнего во время приема основной пищи.

Не спешите за едой

Неспешный прием пищи уменьшает количество съеденного, так как в любом случае через 20 минут придет чувство насыщения. Кроме того, медленное употребление еды способствует большему кровенаполнению желудка и кишечника, за счет этого повышается эффективность работы органов пищеварения. Приятная неторопливая беседа, эстетическое созерцание красиво накрытого стола, праздничная обстановка создает хорошее настроение, снижает уровень стресса и улучшает пищеварение.

Чередуйте прием пищи с двигательной активностью

Новогоднее застолье обычно продолжается всю ночь, поэтому оптимально разбить его на небольшие периоды для приема пищи, и после каждого достаточно хотя бы просто встать, а лучше потанцевать, поучаствовать в веселых конкурсах или прогуляться на улице. Для этого лучше заранее продумать программу новогодней вечеринки с интересными конкурсами и заданиями.

Не держите тарелку пустой

Очень часто гостеприимные хозяйки, увидев пустую тарелку у гостя, спешат положить в неё дополнительную порцию оливье или горячего. Но мы-то знаем, что это ведет к перееданию. Поэтому как только тарелка опустеет, лучше самому ее наполнить, причем легкими для пищеварения продуктами, например, листьями салата.

Придерживайтесь умеренного употребления алкоголя

Печень — основной орган, обезвреживающий токсины, поступающие в организм с пищей. Этанол, который содержится в алкогольных напитках, под влиянием особых ферментов в печени превращается в ацетальдегид. Это токсичное вещество вызывает основные симптомы похмелья. В дальнейшем, в течение нескольких дней оно уже окисляется до безвредной уксусной кислоты.

Помните, что алкоголь вреден в любых количествах – почему это так, мы рассказывали здесь. Согласно ВОЗ, нет безопасных доз спиртного, есть только допустимые.

При употреблении алкоголя его нужно запивать большим количеством чистой негазированной воды. В воду можно добавить сок лимона, мед и листья мяты.

Для облегчения работы печени лучше исключить жирные, жареные, острые блюда и копчености. Если все-таки не удастся избежать излишеств, можно перед или во время застолья принять сорбенты.

Бытует мнение, что для облегчения пищеварения и нейтрализации последствий праздничных излишеств, можно регулярно принимать ферментные препараты. Однако это не так. Как и любые другие препараты, прием ферментов нужно обязательно согласовать со своим лечащим врачом. Но однократный прием безрецептурного ферментного препарата во время новогодних праздников может оказаться кстати и облегчит самочувствие.

Как восстановиться после праздников

Чтобы быстро прийти в норму после продолжительного застолья с обилием сытных калорийных блюд, нужно в последующие дни придерживаться разгрузочной диеты. В рацион стоит включить каши из круп, овощные постные супы, нежирный творог, натуральные йогурты без добавок, кефир. Обязательно в течение дня должна присутствовать рыба и овощные салаты. Если нет никаких противопоказаний, то нужно пить примерно 1,5-2 л воды в день – мы рассказывали, сколько воды необходимо человеку, в этом материале.
Большое количество чистой воды будет способствовать выведению токсинов, нормализует работу кишечника и избавит от запора.

Надеемся, что с помощью наших рекомендаций вы проведете новогодние праздники с хорошим самочувствием и без последствий для пищеварительной системы.

Следите за новостями в наших соц. сетях
Читайте также
все публикации
2022/06/17
Все о БАДах и почему мы их не назначаем
Многие приравнивают биодобавки к лекарствам, хотя это не так. Что же такое БАД и как к ним относятся современные врачи? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Читать
2022/05/12
Полезно ли загорать?
Лето уже не за горами и многие из нас планируют понежиться под лучами солнца, мечтая получить бронзовый загар. Считается, что загар полезен для здоровья. Но так или это? Все-таки полезно или вредно загорать на солнце? Постараемся ответить на этот вопрос.
Читать
Запись на приём
Обратный звонок