5 небанальных способов справиться с осенней хандрой
Прогулки на свежем воздухе, гигиену сна и сбалансированное питание никто не отменял, но держите ещё 5 не самых очевидных способов поддержать себя в тёмное и холодное время года.
-
Светотерапия
Поздней осенью и зимой многим людям тяжело просыпаться по утрам, не хватает сил и бодрости. Тут может помочь светотерапия – лечение с помощью яркого искусственного света. Утренние сеансы под лампами светотерапии делают пробуждение легче и прибавляют энергии на весь день. Эти лампы безопасны, так как в них нет инфракрасного или ультрафиолетового излучения.
А ещё можно завести световой будильник с имитацией рассвета и просыпаться от мягкого теплого света и пения птиц:)
-
Пройдите курс массажа, особенно спины и шеи
У большинства людей, работающих за компьютером, шея и спина ежедневно выдерживают большую нагрузку. Массаж спины или хотя бы шейно-воротниковой зоны поможет улучшить кровоснабжение головного мозга и снять напряжение с мышц. Как следствие, вы будете лучше себя чувствовать и, скорее всего, крепче спать.
-
Найдите увлекательные занятия
Может, вы давно мечтали начать рисовать пионы или научиться игре на укулеле? Или думаете сходить на кулинарный мастер-класс? Осень – отличное время, чтобы попробовать новое и поднять себе настроение.
-
Подберите нескучную физическую активность
Далеко не всем людям хочется заниматься на тренажерах в спортзале, ещё и после долгого рабочего дня. Попробуйте найти ту спортивную активность, которая не будет заставлять вас зевать от скуки. Наши фавориты – прыжки на батуте, танцы, скалолазание, спочан, фитнес на полотнах, сёрфинг. Из более медитативных занятий – пилатес и плавание в бассейне под открытым небом.
-
Попробуйте МФР
Если заниматься спортом все-таки лень, купите мячик и ежедневно прокатывайте им стопы, ягодицы и при желании спину. Это называется МФР – миофасциальный релиз. Такая техника помогает снять напряжение с мышц и фасций и значительно облегчить им жизнь. Скорее всего, уже после первого раза вы почувствуете лёгкость в теле:)
Мячик подойдёт любой, который для вас комфортен – теннисный или мягкий колючий мяч, который можно купить даже в зоомагазине. Также продаются специальные мячи для МФР.